Como aliviar o estresse rapidamente? 10 apps comprovados

por | Última Atualização Mar 7, 2023 | Bem-estar

Você sabe como aliviar o estresse rapidamente? Confira alguns aplicativos que você pode usar.


Você sabe como aliviar o estresse rapidamente? O que mais acontece no dia a dia é enfrentarmos situações de estresse, seja devido ao trabalho, problemas pessoais, familiares, de saúde, financeiros ou algum outro. Assim, é essencial que saibamos formas de como aliviar o estresse rapidamente, para que possamos ter como nos acalmarmos e darmos continuidade ao nosso dia, sem que ele seja parado pelo estresse.

Embora, em muitos casos, o seu celular seja uma das grandes fontes de estresse durante o dia a dia, ele também pode ser a maneira que você utiliza para aliviar esse estresse e dessa tensão do dia a dia.

Existem diversos aplicativos e sites de como aliviar o estresse rapidamente que são feitos justamente pensando em como aliviar o estresse rapidamente. Entre as opções de aplicativos e sites, você pode experimentar aquele que mais funciona para você, já que cada um tem a sua própria premissa.

Você pode encontrar paisagens silenciosas, sons calmantes, meditação, controle de humor e mais. 

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Como aliviar o estresse rapidamente: apps para usar

Ao todo, trouxemos ótimas 10 opções de aplicativos e sites que você pode usar para saber como aliviar o estresse rapidamente. É importante ressaltar que o estresse pode causar diversos prejuízos para a sua saúde mental e até para o seu corpo ao longo da vida.

Assim, cuidar da saúde precisa ser uma das suas maiores prioridades, pois com seu bem estar mental, provavelmente também terá um bem estar no corpo por um longo período da sua vida. Além disso, vale ressaltar também que, para algumas pessoas, o exercício físico é uma boa forma de acabar com o estresse e seus sintomas físicos.

Lembre-se, isso não é é brincadeira. Então cuide do seu corpo e da sua mente com os aplicativos abaixo:

1. Calm

como aliviar o estresse rapidamente

O primeiro aplicativo de como aliviar o estresse rapidamente que vamos falar é o Calm, ele está disponível para download em aparelhos Android, na loja digital Play Store e em aparelhos iOS, na loja digital App Store. Ele pode ser usado gratuitamente, porém você também possui a opção da versão paga, que oferece funções extras.

O principal objetivo desse aplicativo é a meditação, ideal para melhorar a sua qualidade de sono e relaxar mais. Nele, você terá sessões de meditação guiada, sons relaxantes, resumos diários e programa de atenção plena que podem ser usados em diversas situações do seu cotidiano.

As sessões de meditação possuem entre 3 e 25 minutos. Assim, você poderá aliviar o estresse rapidamente, caso tenha pouco tempo para relaxar durante o dia. O app também conta com uma coleção temática, com exercícios de meditação, melodias e passagens relaxantes e um sistema para você preparar o dia e uma boa noite de sono.

Você também pode integrar o Calm a outros aplicativos do seu telefone, inclusive o relógio. Dessa forma, você terá facilidade em programar despertadores e organizar a sua rotina de uma forma menos estressante para ter uma rotina mais fácil.

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2. Relax Melodies

Outra alternativa de como aliviar o estresse rapidamente, é o Relax Melodies, que pode ser usado gratuitamente, mas também possui algumas funções extras na versão paga. Ele está disponível para download em aparelhos iOS e Android, nas lojas digitais App Store e Play Store, respectivamente.

Como você já deve imaginar pelo nome, esse é um app que trabalha diretamente com sons relaxantes que ajudam a controlar o estresse. Ele possui uma grande variedade de barulho branco, paisagens sonoras e sons adaptados para o seu gosto pessoal.

O catálogo do Relax Melodies é dividido entre paisagens sonoras e histórias, permitindo até que o usuário crie um “Mix” de melodias, similar a uma playlist de músicas. Você poderá determinar a duração total e a intensidade que as melodias do seu “Mix” vão ter.

Os sons podem ser de natureza, instrumentos específicos, ASMR, ondas cerebrais, barulhos brancos e músicas próprias para meditação. Para somar ao catálogo, você ainda terá a opção de fazer a meditação guiada na plataforma.

3. Daylio

Seguindo a nossa lista de aplicativos de como aliviar o estresse rapidamente, temos o Daylio, que está disponível tanto na App Store, quanto na Play Store. Assim como os apps que citamos acima, o Daylio possui a opção de ser usado completamente gratuito, porém conta com uma versão paga para ter funções adicionais.

O aplicativo funciona como uma espécie de diário virtual de humor, onde o objetivo é ler quando você se sentir para baixo ou estressado, relembrando assim dos momentos de tranquilidade e felicidade que você têm durante a semana. Como você já deve imaginar pela descrição e nome do app, o foco é no registro de cada dia.

A interface é bastante simples, onde permite ao usuário registrar o seu dia rapidamente, podendo até escolher os emojis para demonstrar como se sente em cada dia. Depois dos emojis, você pode escrever os pontos que tornaram o seu dia e humor feliz, triste, estressante ou outros.

Você também pode incluir as tarefas do dia a dia e como foi cada uma, como lazer, trabalho, exercício, interação social e mais. Para garantir que você não vai esquecer de fazer os registros, é possível configurar o app para enviar notificações durante o dia. O app armazena os seus registros em um calendário e em uma aba de estatística. 

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4. Fabulous: Rotinas e Motivação

A nossa próxima indicação para aplicativo de como aliviar o estresse rapidamente é o Faboulous que, embora seja gratuito, também possui algumas alternativas pagas para funções extras. O app pode ser baixado na App Store, para aparelhos iOS, e na Play Store, para aparelhos Android.

O principal objetivo do Faboulous é ajudar o usuário a desenvolver uma rotina matinal que vai diminuir o estresse do seu dia a dia. Você pode criar um plano de funcionamento para até 19 dias, criando missões diárias que você pode usar para se manter mais organizado, entregando dicas, lembretes para os desafios e disponibilizando materiais de apoio. Esses planos ajudam o usuário a manter a calma durante o dia e assim desenvolver uma rotina sem muito estresse mas ainda produtiva. 

Assim que você acessa o aplicativo, é preciso responder um questionário com os seus hábitos diários e os seus objetivos ao usar o app. Após isso, a primeira tarefa do seu dia será entregue e, após você ir desbloqueando, outras novas jornadas serão disponibilizadas.

Além dessas funções, você também terá exercícios de meditação, técnicas de respiração, modo de foco no trabalho, atividades físicas e outros.

5. Sattva

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O Sattva está disponível para download na Play Store, para aparelhos Android, e na App Store, para aparelhos iOS. Esse é mais um excelente aplicativo de como aliviar o estresse rapidamente, já que oferece opções de meditação guiada, o que torna o processo muito mais fácil para os usuários. 

Mas não é só isso, já que o aplicativo ainda contém algumas funções que são seu diferencial. A ferramenta permite que o usuário possa avaliar e comparar o seu humor antes e depois de uma sessão de meditação. Ele também possui um temporizador para você cronometrar ou programar o tempo que precisa em cada sessão. 

Além disso, você ainda possui a opção do app monitorar seus batimentos cardíacos e até enviar insight durante a sua rotina diária. O Sattva é um app gratuito. Então, você poderá relaxar rapidamente sem se preocupar com pagamentos.

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6. Pacifica/Sanvello

O Sanvello, também conhecido como Pacifica, é mais uma opção de como aliviar o estresse que você pode usar. Ele está disponível na App Store e na Play Store, para aparelhos iOS e Android, respectivamente. 

Esse aplicativo é muito indicado para quem precisa lidar com a ansiedade que está diretamente ligada ao seu estresse diário. O funcionamento do aplicativo é completamente baseado na terapia cognitiva comportamental, mesclando o seu bem-estar com as técnicas de relaxamento. 

Com o aplicativo, você vai monitorar as suas atividades rotineiras, seja através de áudio ou por texto. Esses registros são para ajudar a identificar o motivo do seu estresse e da sua ansiedade. Com essas informações, você pode saber como agir para resolver as questões que estão causando essas sensações.

7. Cíngulo

O próximo aplicativo de como aliviar o estresse rapidamente que vamos falar é o Cíngulo. Disponível para download na Play Store, para aparelhos Android e na App Store, para aparelhos iOS, esse app contém a versão gratuita e a versão paga, que possui algumas funções extras.

Assim como é comum neste tipo de serviço, ele contém a função de terapia guiada, ideal para quem busca formas de aliviar a ansiedade e reduzir o estresse. Além disso, essas sessões também são uma boa forma de lidar com a falta de ânimo, baixa auto-estima, lidar com o medo e alguns outros pontos.

Uma função bastante interessante que também integra o sistema é o teste de personalidade. Os resultados deste teste são usados para montar programas próprios para cada usuário, tratando assim os principais pontos que o sistema identificou com o teste.

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8. Happify

Seguindo a nossa lista com aplicativos de como aliviar o estresse rapidamente, temos o Happify, que também está disponível para aparelhos Androids na Play Store e para aparelhos iOS na App Store. O Happify é uma plataforma gratuita, mas você poderá encontrar elementos exclusivos na versão paga.

O aplicativo foi projetado com a ajuda de especialistas em psicologia cognitivo-comportamental, psicologia mindfulness e psicologia positiva. Assim, a sua principal premissa é auxiliar o usuário a lidar com estresse, ansiedade e viver mais feliz utilizando programas interativos e simples durante a sua rotina.

Esses programas se destacam por terem jogos, exercícios fáceis e atividades que aumentam o bem-estar emocional e diminuem o nível de estresse. Além disso, você também poderá contar com ferramentas personalizáveis e artigos científicos sobre o assunto para melhorar ainda mais a sua experiência.

Com o aplicativo, você trabalhará nas trilhas de saúde, dinheiro, relacionamentos, trabalho, atenção plena, meditação, crescimento pessoal e outras.

9. Brain.fm

O Brain.fm é a opção perfeita de como aliviar o estresse rapidamente para os amantes de música. Esse é um programa que você pode usar no seu navegador ou fazer o download nas lojas digitais Play Store e App Store para aparelhos iOS e Android, respectivamente. Infelizmente o Brain ainda não possui uma versão gratuita, somente paga, porém, pode ser perfeito para o que você precisa.

As músicas disponibilizadas pela plataforma ajudam a melhorar o seu foco diário, aumenta o seu relaxamento para lidar com estresse e ansiedade e ainda proporciona ótimas noites de sono.

O aplicativo funciona mesclando a inteligência artificial com a neurociência, sempre personalizando a lista de reprodução de música para o seu gosto e ainda colocando uma modulação rítmica específica. Essas modulações acabam interagindo diretamente com o cérebro do ouvinte, impedindo que ele se distraia com facilidade. As músicas podem ajudar a combater sintomas físicas do estresse, como pressão arterial,  além de fazer parte daquelas dicas simples para sua saúde mental, praticamente um remédio para estresse.

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10. Headspace

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Por último, mas não menos importante na nossa lista de como aliviar o estresse rapidamente, temos o Headspace. Este é um aplicativo que está disponível na Play Store e na App Store, para aparelhos Android e iOS, respectivamente.

O aplicativo vai funcionar de acordo com as suas definições. Então, você precisa detalhar se quer lidar com o estresse, ansiedade, rotina ou outros. Com base no que você escolher, a plataforma vai selecionar e indicar algumas opções de meditação focadas para a sua escolha.

Porém, se você quer dormir melhor, o Headspace também possui músicas para te ajudar com isso e sleep casts próprios para melhorar o sono. O app é muito simples de ser usado, com uma interface bastante intuitiva e simples, também oferece alguns exercícios que você pode fazer para melhorar sono, concentração e estresse, como formas de como aliviar o estresse rapidamente.

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